Tradycyjnie w ostatni weekend wakacji organizowaliśmy Memoriał W.Malaka. Tę imprezę można było nazwać prawdziwym starciem tytanów! Zawody rozpoczęliśmy podnosząc 130 kg w pierwszym podejściu do rwania i skonczyliśmy z obciążeniem 195 kg w podrzucie. Zwycięzcą turnieju został Piotr Kudłaszyk, drugie miejsce zajął Yarosław Viter i na trzecim miejscu stanął Daniel Goljasz.
Na zawodach panował przyjazny klimat, byli wszyscy znajomi. Pan Piotr Owczarski – Trener Waldemara Malaka, jak i każdego roku kibicował atletom. Po zawodach tradycyjnie odbył się bankiet, w którym brali udział zawodnicy, siędziowie, trnerzy i widzowie. Poniżej kilka zdjęć oraz wyniki.
Sprawiliśmy dostojną konkurencję innym uczestnikom, pokazaliśmy że mimo pandemii potrafimy utrzymać dobrą formę fizyczną i podsyciliśmy apetyt na kolejne starty. Teraz jesteśmy głodni rywalizacji!
Już w tę sobotę w Bydgoszczy na @battleofthemachines wystąpi @pawel.kaluza.1690, trenujący w grupie crossfitowej w naszym klubie.
PS: nasi sztangiści trenują teraz na obozie letnim w Białogardzie. Niebawem relacja z obozu. Dzieje się.
W podnoszeniu ciężarów reprezentujemy się na porządnym poziomie. Natomiast w treningach przekrojowych typu Crosstraining mamy też niezły poziom. Już samo to, że wśród 16 par startujących znajdzie się aż 4 pary reprezentujące Crossbox Atleta świadczy o dość wysokim poziomie. Nasi trenerzy Michał Tomaszewski i Sasza Nabekalo dołożyli wszelkich starań, żeby zadbać o dobry poziom sprawności fizycznej ćwiczących nie patrząc na panujące ograniczenia covidowe.
Zapraszamy wszystkich w niedzielę o 11:00 na plażę w okolicach mola w Brzeźnie i stadionu letniego Lotos. Pokażemy, że potrafimy mocno rywalizować i równie silnie kibicować!
Od 4.01.2021 r. w MKS „Atleta” odbywały się zgrupowania sportowe w podnoszeniu ciężarów. Uczestnicy byli podzieleni na trzy grupy wiekowe: do lat 15, do lat 18, 20-23 lata.
Na początku sezonu zawodnicy trenowali według ogólnego podstawowego planu treningowego. Plan ten obejmował rozwój siły mięśni pleców, nóg, ramion, zwiększenie elastyczności mięśni, szybkości oraz zwinności w ćwiczeniach ogólnych i specjalnych. Zajęcia odbywały się 2 razy dziennie: 11:00-12:40 – I trening, 15:00-17:00 II trening. Między zajęciami, o godzinie 13:00 była zorganizowana przerwa obiadowa oraz czas na odpoczynek w godzinach 13:30-15:00 na terenie klubu. Po drugim treningu zawodników również czekała popołudniowa przekąska.
Na pierwszym treningu zawodnicy z grup starszych i średnich z reguły doskonalili elementy techniki rwania oraz podrzutu, wykonywali ćwiczenia skierowane na rozwój szybkości, siły eksplozywnej i gibkości. Sportowcy z młodszej grupy rozwijali również szybkość, zwinność, gibkość, ale głównie podczas gry w koszykówkę, piłkę nożną, siatkówkę albo w postaci sztafet i treningu obwodowego.
W drugiej sesji treningowej przez większość czasu wszyscy uczestnicy zgrupowania wykonywali specjalne ćwiczenia z hantlami, sztangą oraz na maszynach, które pomagają zwiększyć siłę eksplozywną.
Na koniec dnia zawsze było zaplanowane porządne rozciąganie mięśni, mające na celu zwiększenie mobilności w stawach, ułatwienie regenracji, poprawę postawy oraz zapobieganie kontuzjom.
2 razy w tygodniu organizowano treningi z wykonywaniem wyłącznie cyklicznych ćwiczeń: bieganie, wiosłowanie na ergometrze, bądź jazda na rowerze typu Air Bike. Jako metodę rozwoju kondycji ogólnej stosowano również mecze piłki nożnej i koszykówki .
Podczas zgrupowania wielu zawodnikó zwiększyli swoje siłowe wskaźniki w specjalistycznych ćwiczeniach podnoszenia ciężarów, a mianowicie: przysiady, ciągi, wycisko-podrzuty, rwanie z podstawek, nożyce ze stojaków itd. Wszyscy uczestnicy poprawili swoją elastyczność i ruchomość w stawach, a także nastrój i chęć osiągania wyższych wyników.
Prowadzący zgrupowania Damian Hahn oraz Marat Yedzikhanau.
Turniej o Burszynową Sztangę jest organizowany od lat. W tym roku to był już trzydziesty ósmy turniej z podnoszenia ciężarów w Nowym Dworze Gdańskim i jest to kultowa impreza sportowa, jak w naszym klubie „Memoriał W. Malaka”.
Atleci naszego klubu wywalczyli trzecie miejsce drużynowe. Warto zaznaczyć, że wśród naszych reprezentantów debiutowała i stanęła na podium na trzecim miejscu Ksenia Kubar z wynikiem 105 kg w dwuboju. Gratulujemy wszystkim zawodnikom, nie zależnie od barw klubowych i wyniku. Każdy z Was jest niezmiernie ważny dla podnoszenia ciężarów; pamiętajcie, że sport nie tworzą zwycięzcy tylko wszyscy rywalizujący.
Powiat Białogardzki wsparł Turniej w podnoszeniu ciężarów o puchar burmistrza Białogardu. Organizatorem imprezy, która odbyła się 21 listopada 2020, był białogardzki Atletyczny Klub Sportowy. To była już 48. edycja tej imprezy. AKS wywalczył 2 złote i 2 srebrne medale, a klub reprezentowało aż 12 ciężarowców.
W hali sportowej AKS na BOSiRze rywalizowało 40 zawodników w 4 kategoriach: do lat 20 kobiet i mężczyzn, do lat 15 chłopców oraz do lat 23 mężczyzn.
W kategorii kobiet do lat 20 zwyciężyła Anna Strojek z Gdańska. Miejsca zawodników AKS Białogard: drugie Natalii Chołuj, siódme Zuzanny Terech.
W kategorii chłopców do lat 15 pierwsze miejsce wywalczył Fabian Staniak z Polic. Lokaty ciężarowców AKS Białogard: 2 miejsce – Kamil Terech, 4. – Hubert Owsiany, 7. – Sebastian Wojtkowiak, 9. – Filip Brzęczek, 10. – Kacper Ziętek, 11. – Filip Szyszlak, 13. – Dominik Szyszlak, 14. – Filip Grabia (najmłodszy uczestnik turnieju).
W kategorii do lat 20 mężczyzn najlepszy był Wiktor Żołnierek z AKS Białogard. W kategorii mężczyzn do lat 23 również zwyciężył zawodnik białogardzkiego AKS – Patryk Walczak. 48. Turniej w podnoszeniu ciężarów w Białogardzie.
Gratulacje dla Anny! Życzymy samego złota na każdych zawodach
W Gdańsku, w dniach 9-11.10. br. odbyły się 24. Mistrzostwa Polski Juniorek i 64. Juniorów do lat 20. Wśród kobiet najlepszą zawodniczką, podobnie jak rok wcześniej, została Wiktoria Wołk (Tarpan Mrocza) – 259,5 pkt a najlepszym zawodnikiem Kacper Urban (Budowlani Opole) – 371,67 pkt. W klasyfikacji klubowej zwyciężył klub WLKS Iganie Nowe – 84 pkt, a najlepszym województwem zostało Mazowieckie – 301 pkt.
Nasz klub reprezentowali Piotr Dobrowoslki, który zdobył 4 miejsce z wynikiem 238 kg w dwuboju oraz Anna Strojek, która stanęła na podium zdobywając srebro z wynikiem 148 kg w dwuboju (brązowy medal w rwaniu oraz srebrny w podrzucie). Dzięki Annie MKS Atleta może się pochwalić wicemistrzynią Polski w kategorii wagowej 71 kg do lat 20. Piotr Dobrowolski mierzy w pierwsze miejsce na mistrzostwach w następnym roku. Trzymamy kciuki i postaramy się być wsparciem, aby nasi zawodnicy zdobywali coraz więcej nagród!
https://www.instagram.com/p/CGSLOqHj-C-/
Podczas Mistrzostw, w hali MKS Atleta odnotowano 21 rekordów Polski. Osiem z nich poprawiła Monika Szymanek (LKS Dobryszyce), po sześć Wiktoria Wołka (Tarpan Mrocza) i Kacper Urban (Budowlani Opole) oraz jeden Andżelika Kaczmarczyk (Tytan Oława).
REKORDY POLSKI:
Kat. 59 kg – Monika Szymanek (LKS Dobryszyce)
U 20 (5) – Rwanie – 81 kg, Podrzut – 104 kg, 107 kg, Dwubój – 185 kg, 188 kg
U 23 (3) – Podrzut – 104 kg, 107 kg, Dwubój – 188
Kat. 64 kg – Wiktoria Wołk (Tarpan Mrocza)
U 20 (2) – Rwanie – 92 kg, Dwubój – 198 kg
U 23 (2) – Rwanie – 92 kg, Dwubój – 198 kg
Elite (2) – Rwanie – 92 kg, Dwubój – 198 kg
Kat. 71 kg – Andżelika Kaczmarczyk (Tytan Oława)
U 20 (1) – Podrzut – 110 kg
Kat. 67 kg – Kacper Urban (Budowlani Opole)
U 20 (4) – Rwanie – 128 kg, Podrzut – 145 kg, Dwubój – 268 kg, 273 kg
U 23 (1) – Rwanie – 128 kg
Elite (1) – Rwanie – 128 kg
Działaczom, trenerom oraz całej grupie ludzi zaangażowanych w organizację imprezy w Gdańsku wyrazy szacunku i wielkie podziękowania! Za przyjęcie krajowej elity ciężarowej do lat 20, słowa podziękowania kierujemy w stronę Lecha Labuddy. Dzięki!
Poniżej obejrzycie transmisję online z każdego dnia zawodów:
Zawody odbyły się bez widowni. Niestety obecnie panujący stan epidemiologiczny jest temu przyczyną. Cieszymy się, że jednak udało się zawodnikom zmierzyć się siłą, a widzom chociażby przez ekran pokibicować. W imieniu klubu dziękujęmy za udział w zawodach wszystkim sportowcom, trenerom, sędziom oraz tym najwazniejszym — kibicom!
XXV Memoriał Waldemara Malaka już za nami, lecz zachwyt w sercach widzów wciąż jeszcze pulsuje! Jesteśmy tego pewni! Widzieliśmy jak dużo ludzi się zebrało, żeby oglądać nasz turniej! Otóż 29 sierpnia 2020 roku w MKS Atleta odbył się wcześniej wspomniany turniej z dwuboju olimpijskiego. Atleci zmierzyli się w turnieju, żeby zawalczyć o puchar Polski oraz aby uczcić pamięć o Waldemarze Malaku, brązowym medaliście Igrzysk Olimpijskich w Barcelonie w 1992 roku.
Zawody z podnoszenia ciężarów są zachwycające nie tylko dla osób powiązanych z tym sportem bezpośrednio, ale także dla osób, które nigdy nie doświadczyły cieżaru wędrującego z podestu ponad głowę w ułamek sekundy. Właśnie z takimi osobami rozmawialiśmy po zawodach i niemal wszyscy przyznali się, że to zapierające dech widowisko wzbudza ducha kibicowania i rywalizacji w każdym. Wielu z widzów przyprowadziło również swoje dzieci, pokazując dobry przykład, co nas cieszyło niezmiernie. Uważamy, iż każdy atleta to bardzo dobry wzorzec do naśladowania, ponieważ walczy z olbrzymim ciężarem, sprzeciwia się wątpliwościom i trzyma się swojej silnijeszej strony, niczego się nie bojąc. Wyrażamy nasz podziw i szacunek dla takich rodziców. Zanim jednak przejdziemy do dokładnej relacji z zawodów, warto obejrzeć krótkie wideo. Oto dowód, że ci, którzy nie oglądali turniej na żywo mają czego żałować!
W turnieju wzieli udział sportowcy z 11 drużyn z całej Polski oraz dwóch zawodników z Ukrainy. Zawodnikom z Białorusi i Litwy niestety nie udało się wziąć udział w zawodach z powodu obecnie panującej pandemii. Mamy nadzieję, że w następnym roku do nas dołączy jeszcze wiecej zawodników.
Widowisko było równie pouczające, jak ważna jest siła woli. Piotr Kudłaszyk na nagraniu demonstruje niesamowitą siłę, pewność oraz precyzyjne techniczne umiejętności, nie patrząc na niedawno przeżytą półtoraroczną kontuzję.
Podczas turnieju można było dostrzec, jak różna jest technika podnoszenia ciężarów wbrew ogólnoprzyjętym przekonaniom. Każdy atleta ma swoje silne i słabe strony. Umiejętność wykorzystania swoich silnych cech jest narzędziem do zwycięstwa w tym sporcie. Wystarczy się przyjrzeć sposobom wykonania ćwiczeń.
Zostało pobitych kilka rekordów. Kacper Urban, atleta o wadze 66,9 kg pobił ogólnopolski rekord we rwaniu z ciężarem 124 kg, po czym polepszył go podnosząc 127 kg.
Kolejny rekord został zdobyty przez najmłodszego zawodnika turnieju! Igor Osuch dokonał niesamowitego wysiłku podrzucając 175 kg. Warto zaznaczyć, że Igor ma 17 lat!
Zawodnicy podbili serca widzów nie tylko siłą czy umiejętnościami, lecz także niepowtarzalnym stylem i charyzmą. Zachwyceni widzowie podchodzili do zawodników i prosili o wspólne zdjęcie, co tylko to potwierdza. Nie ma co się dziwić, wystarczy spojrzeć w jaki sposób Marek Komorowski uczcił na podeście swój osobisty najlepszy wynik!
Zwycięzcą zawodów został Arsen Kasabijew, który zademonstrował niesamowitą siłę oraz precyzyjną technikę wykonania. Właśnie tak powinno się podnosić cieżary w dwuboju olimpijskim!
Oglądać zawody przyszli nie tylko trenerzy czy sportowcy, ale również ćwiczący amatorsko z różnych klubów sportowych w Trójmieście. Niemal każdy z nich zapewniał, że przyszedł na chwilę. Wszyscy zostali do końca! To tylko potwierdza jak wciągające są zawody z podnoszenia ciężarów. Załączamy filmik z transmisji oraz wyniki turnieju. Komu nie udało się do nas dotrzeć poprzedniam razem, zapraszamy już 19 września na kolejne zawody z podnoszenia ciężarów w naszym klubie. Więcej informacji podamy niebawem. Serdecznie zapraszamy!
Serdecznie zapraszamy na 25. memoriał Waldemara Malaka, który odbędzie się 29 sierpnia w MKS Atleta. Czeka na Was widowiskowy turniej z podnoszenia ciężarów (dwubój olimpijski), wejście na wydarzenie darmowe.
We invite You to the 25th Memorial of Waldemar Malak, which will be held on August 29 at MKS Atleta. A spectacular Olympic weightlifting tournament is waiting for You, entry to the event is free.
Kwarantanna trwa dalej, ale ograniczenia nabierają luźniejszej formy. Prawdopodobnie niedługo zostaną otwarte kluby fitness i można będzie pędzić na długo oczekiwany trening! Zadajmy sobie pytanie: czy warto? Jest taka szansa, że możemy się przyczynić do rozpętania tak zwanej “drugiej fali” rozpowszechnienia wirusa. Może warto jednak nie zrywać wszystkich łańcuchów naraz. Pamiętajmy, iż zagrożenie nie zniknie wraz ze zniesieniem ograniczeń. Czy znaczy to, że zachęcamy do pozostawania w domach? Nie koniecznie. Rozważamy taką myśl: na trening w pomieszczeniu warto się wybrać ponieważ zdrowie psychiczne można podsycić tylko w towarzystwie innych ludzi (oczywiście jeżeli takie zajęcia będą dozwolone), natomiast można ograniczyć takie wyjścia do jednego, dwóch lub maksymalnie trzech na tydzień. Co można robić w pozostałe dni?
Istnieje wiele alternatyw treningów na siłowni. Pomijając to, że są ciężary do wypożyczenia, można biegać i ćwiczyć z pasami treningowymi, warto wymienić kilka przyrządów sportowych, które każdy z nas posiada w domu.
Zimowe skarpetki lub filc
Można wykonać przeróżne ćwiczenia z zastosowaniem braku stabilności. Z tego może wyjść bardzo dobry trening gorsetu mięśniowego, to stąd może się wyrobić “sześciopak” na brzuchu i wszelkie inne przyjemne efekty.
Ręcznik niekiedy może stać się wspaniałym narzędziem do ćwiczeń izometrycznych, czyli o charakterze statycznego przejawu siły. Czy wiedzieliście, że długość trwania realizacji wysiłku około maksymalnego w ćwiczeniach izokinetycznych jest znacznie większa, niż podczas ćwiczeń dynamicznych?
Jako trener z wieloletnim doświadczeniem w przekrojowych treningach potwierdzam, iż to godne wyzwanie dla waszych mięśni. Być może nie są to kettle czy sztangi, natomiast z pewnością będą przydatne w życiu codziennym — nie masz wygodnych uchwytów podczas podnoszenia zakupów, przesuwania szafy, bądź gdy wnosisz lodówkę na strych. Starożytni Grecy wcale nie posiadali profesjonalnych ciężarów, a mieli czym się pochwalić — widzieliście ich rzeźby i posągi?
Bądźmy silni i kreatywni!
Karnet open 250 zł
Karnet bez ograniczenia czasowego ważny od poniedziałku do soboty.
Karnet student/senior 200 zł
Karnet stworzony z myślą o uczniach, studentach i seniorach, ważny od poniedziałku do piątku do godz. 15:00.
Jednorazowe wejście 40 zł
Jednorazowe wejście upoważniające do korzystania ze wszystkich usług hali sportowej.
